الدكتور الوهابي يتحدث عن الهدف من رجيم الافطار

واضاف الدكتور الوهابي يتضمن نظام حمية الافطار جميع الوجبات التي يشتهيها الشخص من الحلويات والسكريات والوجبات الدسمة وذلك بسبب أن عمليات الأيض في الجسم تكون بأعلى مستوياتها في الصباح ويتم حرق هذه السعرات الحرارية المستهلكة بشكل سريع ولكن يجب أن يتم تخفيف الوجبات اللاحقة تدريجياَ إلى أن نصل إلى وجبة عشاء خفيفة جداَ إذ ستقل رغبة الجسم في تناولها خلال اليوم بعد تناول الوجبات الدسمة في الصباح واشار الدكتور الى انه بهذه الطريقة يتناول الشخص المتبع لهذه الحمية ما يقارب 1250 سعرة حرارية مما يؤدي إلى فقدان ما يقارب الكيلو غرام خلال الأسبوع الواحد بحيث يتناول الشخص ما يقارب 500 سعرة حرارية خلال وجبة الإفطار و 300 سعرة حرارية خلال وجبة الغداء، و 200 سعرة حرارية فقط خلال وجبة العشاء.

وقال الدكتور الوهابي عند تناول أكبر نسبة من الكربوهيدرات خلال وجبة الإفطار تعتبر عندها وجبة الغداء (بما يقارب 300 سعرة حرارية) مشبعة جداَ ومناسبة، وما مقداره 200 سعرة حرارية خلال وجبة العشاء تكون أكثر من كافية مما يخفف من تناول الوجبات الصغيرة خلال اليوم ويفضل تجنب تناول الوجبات السريعة والحلويات بكثرة للحصول على نتائج أفضل ويعتبر الالتزام بالقيام بالتمارين الرياضية خلال اليوم غير ضروري لإنجاح رجيم الافطار ولكن ينصح بتكثيف الحركة البدنية خلال اليوم للحصول على أفضل النتائج.

اما الاطعمة الموصى بها خلال رجيم الافطار قال الدكتور الوهابي:

تعتمد حمية الإفطار على مبدأ تناول 7 حصص من البروتينات وحصتين من كل من الكربوهيدرات والدهون وحصة واحدة من الحلويات والسكريات مثل حبوب الهلام أو قطعة من الكيك أو الدونت خلال وجبة الفطور ويفضل أن تكون الوجبة قبل الساعة التاسعة صباحاَ ويجب بعد ذلك تناول وجبات قليلة الدسم والسعرات الحرارية خلال اليوم أثناء وجبة الغداء والعشاء بحيث تحتوي على نسبة أقل من البروتينات أيضاَ وإضافة الخضروات والفواكه لهذه الوجبات، ويمكن أيضاَ تناول اللبان والعصائر الخالية من السكريات والحساء في أي وقت خلال اليوم.

اما الاطعمة التي يجب تجنبها ضمن رجيم الافطارقال الدكتور الوهابي:

عند اتباع رجيم الافطار يجب تجنب تناول السكريات الكربوهيدرات خلال وجبتي الغداء والعشاء، وتناول البروتينات بكميات أقل من التي تم تناولها خلال وجبة الإفطار ويفضل إضافة الخضروات والفواكه بكثرة خلال وجبة الغداء والعشاء.

وحول فوائد الافطار قال الدكتور الوهابي:

بعد البحوثات والدراسات المستمرة  اتضح أن اتباع نظام الإفطار وتناول الوجبة الدسمة في فترة الصباح قد أدى إلى تخفيف وزن النساء اللواتي يعانين من السمنة ومتلازمة اضطرابات الأيض والتقليل من نسبة الدهون المتراكمة خصوصاَ في منطقة البطن أكثر من النسبة المفقودة عند اتباع النظام الغذائي الذي يحتوي على 1400 سعرة حرارية، ولكن من المهم إجراء دراسات وبحوث أكثر لمعرفة ما إذا كان رجيم الفطور يقلل فعلاَ من الوزن عند أولئك الذين لا يعانون من متلازمة الأيض ويعتبر هذا النظام الغذائي جيداً ومتوازناً للأشخاص الذين يملكون نمط حياة نشط، أو يمارسون الرياضة، ولكنه لا يناسب الكسالى.